av Friskere hjerne med trening og søvn. Trening er medisin. Men det er søvn, også. Forskerne vet mye om hvordan de kan gjøre hjernehelsen bedre.
Fysisk aktivitet er en lavthengende frukt for å forbedre hjernehelsen. Aktivitet er bra mot søvnapné, også. – Vi har publisert en artikkel om at god fysisk trening gir betydelig redusert grad av søvnapné. Problemet er ikke de som trener mye; problemet er de som ikke trener noen ting, sier Harald Hrubos-Strøm.
Fysisk forebygging
På Arendalsuka møtte søvnforskeren professor Ulrik Wisløff på NTNU for å snakke om hjernehelse. – Det er ingen medisin som forebygger like godt som fysisk aktivitet, fastslår Wisløff. Gode valg gir flere friske leveår. – Gode levevalg gir 24 år lenger med et godt liv, og 14 av de årene kommer fra fysisk aktivitet. Dette er en lavthengende frukt som benyttes altfor lite, sier Wisløff. Han trakk seg fra arbeidet med å gi offisielle råd om fysisk aktivitet fordi rådene ble urealistiske. 50 til 70 prosent er ikke fysisk aktive. Men det hjelper godt bare med fem minutter om dagen. – Dette bør det tilrettelegges for på jobb, mener NTNU-professoren.
Masse tid
Harald Hrubos-Strøm peker på at pasienter med søvnapné gjerne får diagnosen sin i 30-årene. – Da er det masse tid å gjøre god forebygging på. Så trenger vi god forskning som kan vise dette, sier han. Ulrik Wisløff slår også fast at de som er fysisk aktive, har bedre søvnkvalitet. – Særlig søvnapné-pasientene har ofte overvekt og er inaktive. Trener de litt mer, får de effekt både på søvn og fysisk helse, sier Hrubos-Strøm.
Utfordrer legene
Han oppfordrer legene til å bli flinkere til å se mennesket som de skal behandle. – Vi må bruke diagnostikk for å se risiko, samtidig som vi ser mennesket foran oss. Kunsten er at vi må være flinkere til å kommunisere med pasientene våre og være nysgjerrige på pasientene. Fysisk aktivitet, røykeslutt – hva er den lavthengende frukten? spør Harald Hrubos-Strøm.
Georg Mathisen Tekst og foto
Ulrik Wisløff (til venstre) og Harald Hrubos-Strøm oppfordrer til å være mer fysisk aktive – bare en femminutter-søkt hver dag er til god hjelp.-
